trening obiad

[...] z serduszek indyczych - PYYCHA!! Eksperyment kuchenny udany:) Porcja się z talerza wysypywała i ledwo zjadłam, ale ze smakiem i w sumie zła nie byłam, że aż tyle. Dzisiejszy trening - wszystko mnie dalej bolało i zamiast progresować miałam ochote odejmować. Przed - bieżnia 5 min Po - bieżnia 2 min %-) i rozciąganie [...]

miska jest taka z samego rana 5 jaj owsianka 200g pierwsze sniadanie 250g ryż 250 kury warzywa drugie sniadanie to samo obiad 200g makaronu 200g wolowiny trening mutant mass odrazu po treningu w domu po 30 min makaron+wolowina kolacja 250g twarogu no i cos czasami w pracy podjem zazwyczaj kurczaka lub wolowiny bo tego mam od h...a w pracy [...]

[...] radzicie ok.. Przejdę na FBW.. Mam nadzieje że mi pomożecie tzn podeślecie tematy itd.. Jednak nie mam diety i bez diety FBW pomoże? Zapytacie czemu? albo powiedzie że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed [...]

[...] taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening (czego przykład dał Rodic ), a nie siedzenie na kanapie. Proponowałbym też jednak wizytę u dietetyka. Waga Twojej mamy może być przecież nie tylko kwestią [...]

[...] kcal i 30 g bialka oraz jedna kromeczka chlebka. obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal Przed treningiem : 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka 50 g rodzynek -- 139 kcal TRENING! po treningu 2 białka jajek -- 34 kcal i 16 g bialka 50 g rodzynek -- 139 kcal [...]

[...] najlepiej nie wedzona warzywa oliwa obiad numer dwa ? 150 gram piersi z kurczaka -- 143 kcal oraz 32 gramy białka 100 gram ryzu brazowego -- 322 kcal warzywa oliwa Przed treningiem : makaron z miesem TRENING! po treningu ziemniaki np z kurczakiem kolacyjka 150 gram chudego sera białego -- 150 kcal okolo 30 g bialka warzywa olej lniany [...]

[...] dzisiaj chciałem zaszaleć by nie odzwyczajać się od ciężarów. Było duszno i zjadłem za późno obiad więc ciężko mi to poszło. A i właśnie od dzisiaj dodałem sobie również trening przedramion a la Konstantinov. W ostatnim powt. MC przytrzymuję na moment sztangę. W ostatniej serii dzisiaj nie miałem żadnego problemu by przytrzymać z 3 sekundy, [...]

[...] wątku spam nie związany z tematem o sobie i swoich kolegach: " Kolega ćwiczy 2 lata bez diety , supli , często pije alkohol ma tylko ławke sztange i hantle ćwiczy normalny trening wlasny , nic profesjonalnego , a jest bardzo silny i ma naprawde świetną sylwetke jest masywny i widać mu bardzo dobrze mięśnie . " "? Ja na obiad jestem w domu bo [...]

dieta _________________________________________________________________________ Dzien treningowy 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 10.00 - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze [...]

[...] do mnie moje buciki Pierwszy raz mam buty przeznaczone do biegania . To coś niesamowitego ,są bardzo wygodne i świetnie amortyzują ! Teraz zamiast niesamowitego bólu po prostu czuję kolana Jest świetnie i nie wyobrażam sobie biegać w innych butach Żeby zrobić dzisiejszy trening zjadłem porządny obiad jakieś półtorej godziny przed bieganiem

[...] oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w tunczyk 3-4 razy w tyg max Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek 43 b 15 t 115 w ok Trening Posiłek potreningowy: - 150g ryżu brązowego - 200g piersi z kurczaka 54 b 5 t 115 w daj tutaj wegle proste, najlepiej ryz zamien na bialy Obiad II: - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka [...]

[...] ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść nic po 18 godzinie , a i tak około 5.00 jem obiad bo póżno wracam Do tego chcę chodzić na basen 2,3 razy w tygodniu + trening w domu (coś typu brzuszki, rower stacjonarny, nożyce poziome i inne takie) 4 razy w tygodniu wiem że mnie zaraz ktoś zjedzie "co ty robisz" czy "chyba [...]

[...] do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo mi pasuje, bo to czekanie wieczorem na ostatni posiłek było uciążliwe i niepotrzebne :)) Od października zmiana planu treningowego, a do końca września polecimy starym schematem. /SFD/Images/2015/9/21/36b1d59fcfaa47d7842b94231fc03bed.png Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi [...]

[...] Od 8 do 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT [...]

[...] musieli pomyśleć z Tadziem o zwiększeniu kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + trening bicepsów, tricepsów i barków o czym poniżej. Dziś trochę fotek /SFD/Images/2015/10/7/e4fb21e9266e4e178ff6b9db5b0125e3.png Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 [...]

9.00 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 W sumie. B.65 T.46,33 WW.131,8 KCL.996 11.30 Drugie Sniadanie 2 Kromki chleba razowego(100g , B.5,7 / T.1,7 / WW.45 / KCL.220 Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / [...]

Kolejny dzień zmagań. Rano aeroby. Dziś trochę było odstępstwa od diety ponieważ obiad u rodziców świąteczny ale bez szaleństw. Następnie na trening i poszły Barki z bicepsem i przedramie.na zakończenie Planki i rozciąganie. BARKI Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 5serii Uniszenia na przód że sztanga 4 serie Unoszenia z hantle mi bok [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, W obecnych ćwiczeniach: - każde ćwiczenie 15 powtórzeń 30 sekund przerwy, - każdy obwód 17 ćwiczeń 2 minuty przerwy. Do tej pory obciążenia maleńkie bo tylko [...]

[...] plecy po tym *Lekko *W miarę lekko, będzie trzeba dołożyć kg *Ładnie, pompa na bicu jak zawsze *Zrobiłem dwie serie zwijania sznurka, ładnie dobiłem przedramię. Ocena treningu: 10/10 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki 4. Shock (trening) 5. Obiad domowy.. Ocena diety: [...]

[...] kanapki 3. Obiad domowy (kurczak + ziemniaki + sałatka grecka) 4 j/w 5 i 6. Tu będzie lipa, bo nie mam nic sensownego w lodówce.. Ocena diety: 3/10 Kuwa, dziś nie pojadę na trening! Pociągi tak chodzą, że boję się o to, że nie będę miał jak wrócić do domu.. Wkurvia mnie ta zima. davidooo narobiłeś mi chęci na te szrugsy, nie mogę się doczekać [...]